latihan kardio untuk perut Massa otot akan melawan jangka panjang Anda terhadap lemak. Hal ini karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan pon otot dari satu pon lemak.
Oleh karena itu, semakin banyak otot yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin tinggi tingkat metabolisme Anda. Sebuah metabolisme yang cepat akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari tanpa melakukan latihan lebih atau kurang makan.
Latihan aerobik adalah metode praktis membakar banyak kalori. Semakin besar Anda, semakin banyak lemak Anda akan membakar dengan latihan aerobik. Tapi, karena Anda mendapatkan lebih ramping dan bugar, Anda akan perlu untuk melakukan latihan aerobik lebih untuk membakar jumlah yang sama lemak.
Sebagai contoh, jika pada awalnya Anda mampu membakar 100 kalori dalam 20 menit, 6 bulan dari sekarang mungkin membawa Anda hingga satu jam untuk membakar jumlah kalori yang sama.
Tentu saja, ini hanya sebuah contoh, tapi itulah yang terjadi. Tubuh Anda menjadi efisien dalam menggunakan energi untuk melakukan tugas. Oleh karena itu, dibutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk membakar lebih banyak kalori.
Sekarang Anda tahu mengapa saya tidak suka cardio jarak jauh, mari kita melihat beberapa bentuk cardio yang saya lakukan seperti:
Berat badan Cardio
Berat badan cardio hanya melakukan intensitas latihan berat badan tinggi yang relatif mudah dalam format cardio. Cardio pada dasarnya meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan permintaan energi (kalori).
Semakin besar permintaan Anda untuk energi, semakin banyak kalori dan lemak Anda akan membakar. Berat badan cardio sering lebih menyenangkan daripada biasa, mantap cardio negara. Plus, Anda dapat melakukan itu di mana saja dan kapan saja Anda inginkan.
Anda dapat melakukan cardio berat badan di kamar hotel, di taman, di halaman belakang Anda, atau rumah teman-teman Anda. Oleh karena itu, adalah salah satu yang terbaik, tanpa basa-basi dan tidak ada alasan-metode untuk membakar lemak.
