senam aerobik terbaru Menari aerobik menggabungkan bekerja dan beberapa macam lainnya seperti balet dan jazz, menjadi rezim latihan. Mereka biasanya dianggap sebagai latihan dampak rendah dan lebih lambat mondar-mandir dibandingkan dengan latihan aerobik lainnya; Namun, ada juga rutinitas yang cepat. Karena sifat-sifat ini, mereka ideal bagi mereka yang membutuhkan latihan dampak rendah seperti orang tua, obesitas dan mereka yang sedang hamil.
Apa yang membuat tarian aerobik rutin yang luar biasa, tentu saja, musik. Ada berbagai jenis musik yang dapat digunakan untuk tarian aerobik, biasanya sekitar 120-124 denyut per menit untuk langkah aerobik. Untuk latihan dampak rendah, itu adalah umum tentang 136-148 bpm. Pemula harus menari atau melakukannya dengan lebih sedikit ketukan.
Tari aerobik dapat diklasifikasikan ke dalam latihan berdampak tinggi, berdampak rendah, langkah aerobik dan aerobik tari air. Latihan dampak tinggi, seperti namanya, membutuhkan latihan intensif yang meliputi gerakan melompat sejalan dengan musik. Latihan aerobik langkah menggunakan langkah bangku, dan latihan aerobik air dilakukan di dalam air setinggi pinggang.
Selain dari gerakan bersama dengan musik, tari aerobik juga dikombinasikan dengan cepat atau aerobik pernapasan. Hal ini akan memaksa lebih banyak oksigen ke dalam darah, meremajakan sistem, dengan sesi biasanya dijalankan dari antara 20 menit sampai setengah jam, tiga kali setiap minggu. Latihan ini dilakukan mirip dengan tarian ritmis, dengan jumlah yang penting dalam menentukan irama.
Sebelum melanjutkan dengan rutin, bersiap-siap adalah penting, biasanya berlangsung selama 10 menit untuk seperempat jam. Ini latihan memperpanjang menurunkan risiko cedera dan pada saat yang sama mempersiapkan tubuh untuk gerakan besar. Setelah latihan, melonggarkan benar atau pendinginan gerakan untuk tambahan 5 menit untuk seperempat jam akan dilakukan untuk membantu jantung dan bersantai otot.
