cara mengecilkan perut yg gendut Sebagai contoh jika Anda mempertimbangkan £ 250 pada awal kehilangan lemak perut Anda perjalanan dan memiliki beberapa 28%, maka Anda akan memiliki £ 180 od massa tubuh tanpa lemak dan £ 70 lemak. Katakanlah setelah 4 minggu pelatihan dan diet berat badan Anda £ 237 dengan 26% lemak tubuh. Ini berarti £ 175 massa tubuh tanpa lemak dan 62 pon lemak. Kehilangan hanya 5 pon massa tubuh ramping okey, tetapi jika Anda terus kehilangan massa tubuh tanpa lemak maka itu akan menjadi buruk, karena Anda juga akan kehilangan massa otot.
Mengukur lemak tubuh Anda bersama dengan berat sendiri memberikan informasi lebih banyak. Jika Anda menganalisis nomor Anda maka Anda tahu persis jika Anda harus decease kalori, meningkatkan kalori, latihan sedikit lebih atau sedikit kurang dan sebagainya.
Ada banyak rencana penurunan berat badan di luar sana, ada yang baik dan ada juga yang tidak begitu baik. Saya ingin menunjukkan 7 tips penurunan berat badan cepat yang akan membantu Anda mengurangi lemak perut sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh Anda selalu bermimpi. Jadi, mari kita mulai:
1. Hindari alkohol. Alkohol mengandung sekitar 7 kalori per gram. Berarti bir 12 ons mengandung sekitar 150 kalori. Secara umum 12 ons bir adalah setara kalori dari segelas 5 ons anggur, yang juga setara kalori untuk tembakan 1,5 ons minuman keras. Kalori ini kalori kosong, yang berarti bahwa mereka tidak membawa nutrisi yang berarti; seperti, vitamin atau mineral. Ketika Anda menambahkan dalam jus manis menjadi minuman campuran Anda menambahkan lebih banyak kalori, sehingga lebih sulit untuk mengurangi lemak perut.
2. Membuang junk food. Junk food tinggi lemak dan tinggi kalori dan merupakan musuh untuk siapapun yang ingin belajar bagaimana untuk kehilangan lemak perut. Dalam Science Daily (27 Oktober 2009) itu ditunjukkan dalam percobaan bahwa tikus yang diberi diet di mana sampah makanan sehari-hari, mengembangkan kebiasaan makan berlebihan kompulsif dan benar-benar menjadi gemuk.
