cara menurunkan berat badan tanpa ribet Berat badan tip # 7: Menyimpan log makanan. Tuliskan semua yang Anda makan selama 3 hari (setiap satu kalori!) Maka total sampai kalori dan dibagi dengan 3 untuk mendapatkan rata-rata. Sekarang Anda tahu berapa banyak kalori Anda mengambil, Anda dapat merencanakan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk mengurangi per hari untuk mencapai tujuan Anda.
Berat badan tip # 8: Pindahkan lagi! Ini tidak berarti Anda harus memulai beberapa program latihan yang melelahkan. Pada awalnya, hanya mencari cara untuk bergerak sedikit lebih dari biasanya. Naik tangga bukan lift. Berjalan ke toko di jalan, atau taman bukannya mengemudi. Ketika Anda melakukan memulai program latihan, mulai lambat dan mudah. Tidak lebih dari 3 hari per minggu di awal. Dua puluh menit berjalan 3 kali per minggu adalah awal. Atau, 3 celana pendek workouts di gym atau di rumah per minggu. Ini akan mulai meningkat pengeluaran kalori Anda sehingga Anda tidak perlu memotong cukup banyak kalori dari diet Anda dan masih menurunkan berat badan.
Seperti diet, kebanyakan orang berlebihan ketika memulai program latihan, kemudian terbakar dan berhenti. Ini OK untuk melewatkan beberapa latihan, atau bahkan memiliki minggu yang kasar dan tidak berolahraga sama sekali. Tidak ada alasan untuk berhenti karena frustrasi, hanya memulai lagi minggu depan.
Itu semua tips penurunan berat badan yang saya miliki untuk ya ... hanya ingat bahwa lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Anda tidak mendapatkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat ... itu akan mengambil beberapa waktu untuk menurunkan berat badan juga. Membuat satu perubahan pada suatu waktu, menambah ketika perubahan sebelumnya menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Berhenti membuat perubahan ketika Anda puas dengan hasil Anda, kesehatan dan gaya hidup. Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai membuat beberapa perubahan kecil hari ini yang akan berlangsung seumur hidup dan Anda merasa lebih baik, menjadi lebih sehat dan hidup lebih lama.
Berat badan tip # 8: Pindahkan lagi! Ini tidak berarti Anda harus memulai beberapa program latihan yang melelahkan. Pada awalnya, hanya mencari cara untuk bergerak sedikit lebih dari biasanya. Naik tangga bukan lift. Berjalan ke toko di jalan, atau taman bukannya mengemudi. Ketika Anda melakukan memulai program latihan, mulai lambat dan mudah. Tidak lebih dari 3 hari per minggu di awal. Dua puluh menit berjalan 3 kali per minggu adalah awal. Atau, 3 celana pendek workouts di gym atau di rumah per minggu. Ini akan mulai meningkat pengeluaran kalori Anda sehingga Anda tidak perlu memotong cukup banyak kalori dari diet Anda dan masih menurunkan berat badan.
Seperti diet, kebanyakan orang berlebihan ketika memulai program latihan, kemudian terbakar dan berhenti. Ini OK untuk melewatkan beberapa latihan, atau bahkan memiliki minggu yang kasar dan tidak berolahraga sama sekali. Tidak ada alasan untuk berhenti karena frustrasi, hanya memulai lagi minggu depan.
Itu semua tips penurunan berat badan yang saya miliki untuk ya ... hanya ingat bahwa lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Anda tidak mendapatkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat ... itu akan mengambil beberapa waktu untuk menurunkan berat badan juga. Membuat satu perubahan pada suatu waktu, menambah ketika perubahan sebelumnya menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Berhenti membuat perubahan ketika Anda puas dengan hasil Anda, kesehatan dan gaya hidup. Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai membuat beberapa perubahan kecil hari ini yang akan berlangsung seumur hidup dan Anda merasa lebih baik, menjadi lebih sehat dan hidup lebih lama.
