Gerakan cara mengecilkan betis Berikut adalah latihan yang dapat Anda lakukan tanpa membuat otot betis Anda besar.
Calf kenaikan gaji
Anda tahu bor; setelah semua itu hanya menimbulkan betis. Tapi pastikan untuk tidak membanting ke bawah pada tumit Anda dalam perjalanan ke bawah. Membuat pulsa singkat setelah mencapai puncak. Mempertahankan bentuk Anda dengan menegangkan otot-otot perut Anda sepanjang latihan. Tekuk lutut sedikit untuk mencegah lutut dari mengunci. Jaga lengan Anda di depan tubuh Anda sedikit membungkuk di siku. Ini adalah latihan berat badan. Itu berarti tidak berat. Perhatikan bahwa menggunakan berat badan dapat meningkatkan ukuran otot betis Anda. Lakukan 3 set 10.
Duduk betis kenaikan gaji
Duduk di kursi rendah atau langkah yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan ketinggian permukaan Anda akan duduk di. Tempat antara 5-10 kilogram bobot mati pada kaki Anda, menjaga posisi duduk. Dari sini Anda akan melakukan betis kenaikan gaji, mengangkat berat badan Anda telah beristirahat di kaki Anda. Melakukan duduk betis menimbulkan menurunkan intensitas Anda bekerja betis. Hal ini berarti membuat Anda lebih rentan untuk membangun otot betis besar membuat kaki Anda terlihat besar.
Checkpoint Jangan lupa untuk meregangkan antara setiap latihan kerja betis
Hops
Hop, jangan langsung. Sedikit bolak-balik gerakan ini memberikan pekerjaan betis besar. Apa yang Anda akan lakukan adalah menemukan tempat yang memberikan Anda cukup ruang untuk meregangkan lengan Anda keluar tanpa memukul apa pun. Kemudian, Anda akan mulai untuk melompat. Pertama, maju di depan tubuh Anda. Kemudian, kemudian kembali ke tempat Anda mulai. Lakukan 30 detik sampai 1 menit setiap set. Dan jangan lupa untuk memberikan diri Anda cukup waktu untuk pulih antara set. Selengkapnya http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2014/05/cara-mengecilkan-betis-yang-terlalu.html
